☭ 推奨トレーニング ☭

同志への助言

• 各運動の間には1-2分の休憩を取れ。休息も計画的に。
• 水分補給を忘れるな。脱水は反革命的だ。
• フォームを正しく保て。質は量に勝る。
• 痛みを感じたら無理をするな。怪我は計画を狂わせる。
• トレーニング後はストレッチを行え。柔軟性も武器だ。